畅游室内泳池！循序渐进掌握游泳诀窍

随着前几日雨夹雪带来的降温，今天青岛的体感温度已经达到了零下8度！走在大街上分分钟被冻透的节奏。室外寒冬，也不能放弃运动！今天英吉多·快乐运动体验馆就带大家走进了新兴游泳馆，在水温26℃的泳池中，肆意畅游。

游泳是一项循序渐进的运动，切不可一口气吃成胖子。稳扎稳打的学习练习才能更好且正确的学会游泳。

学习游泳第一步：熟悉水性

由于水的环境与人们所习惯的陆上环境不同，想要学会游泳就必须先熟悉水性。熟悉水性是通过各种熟悉水性的练习逐步达到的，采用“水中行走”、“浸水”、“浮体和站立”、“水中滑行”等练习。

学习游泳第二步：呼吸

游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。　　

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

学习游泳第三步：漂浮

双手伸直，手掌放平，大拇指勾着大拇指，双手并拢前伸，吸气低头。蹬地后，身体伸直，伸得越长越好。如果有点烤乳猪一般的晃动，双腿就不要并拢了，用最小的动作来保持好平衡。

漂浮后的站立动作也要记牢，先双脚收回来往下伸，让下半身直立，再双手往下压，同时抬头，这样一来上半身也就立起来了。

学习游泳第四步：蹬腿

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力，蛙泳腿也是四个泳姿中最难的腿部动作。主要动作可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的一套完整动作。屈膝收腿，勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”。蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。自然滑行。

游泳是一项健康的有氧运动，它不但能够让我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处。坚持游泳既可以强身壮体、增强心肌功能，又能够健美形体，更关键的还有护肤的作用，我们在这个冬天里在游泳馆里燃烧起来吧！