近日青岛天气转凉，昼夜温差变大，青岛人又到了不得不穿秋裤的季节！
流感、肺炎等呼吸道传染病的高发季也来了，而儿童自身免疫力低更容易“中招”！
记者获悉，近期，青岛市妇儿医院急诊科也出现了肺炎患儿扎堆的情况……
“肺炎患儿近期增长30％左右。”青岛市妇儿医院急诊科主任徐迎军告诉青报君，患儿症状多数是高烧咳嗽，但也有部分早期肺炎患儿只发烧不咳嗽，需要特别引起注意。“孩子反复发烧的话就需要去拍片子确诊病因，因为早期肺炎可能用听诊器也很难识别。”
青岛市妇儿医院急诊科供图。
谈到肺炎患儿突然扎堆的原因，徐迎军说近期的天气情况“难辞其咎”：“最近青岛气温发生骤然变化，且长期处于干燥状态，扬尘等空气中的漂浮物较多，利于病原菌扩散。”
而近期，除了呼吸道传染病，流行性出血热也到了流行季节；由于温差变化大，患有胃病、心脑血管病等慢性疾病患者病情容易复发或加重。
10月29日，青岛市疾病预防控制中心发布11月份健康警示！
不管大人孩子，统统都要注意了！
△青岛市疾病预防控制中心官网
这个季节如何做好自我保健？如何有效预防各类疾病？赶紧看看！
01 呼吸道传染病
流行性感冒简称流感，其潜伏期约为1～3天，急性起病，通常表现为高热、头痛、肌痛、乏力等中毒症状，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃肠不适等症状。
水痘以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染，学龄前儿童多见。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。
流感、水痘等呼吸道传染病在人群聚集的地方尤易发生，且没有特效治疗手段，因此采取预防措施非常重要，主要包括：
1．在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。患者在家或外出时佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
2．保持良好的个人卫生，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即用肥皂或洗手液以流动水洗手；不用污浊的毛巾擦手，保持好环境卫生。
3．均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
4．学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现有相关不适症状者应及时送医院诊治。居室应注意定时开窗通风（冬天避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
5．市民可以通过接种疫苗有效预防此类疾病。
02 诺如病毒等感染性腹泻
诺如病毒感染性腹泻每年11月至次年2月高发，很少量的病毒在很短的时间内（通常12－48小时）就能导致感染者发病，并可再次发病。以粪－口传播为主，水源、食物、物品被诺如病毒污染都可传播感染，也可通过气溶胶经空气吸入传播，极易在托幼机构、学校、工厂等集体单位暴发。
预防诺如病毒感染性腹泻，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。
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1．勤洗手，尤其是饭前便后。
2．喝开水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鲜及水产品。
3．不要与诺如病毒腹泻患者直接接触，患者餐具等个人物品要分开并及时消毒。清理患者呕吐物及粪便时须先用含氯消毒剂清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套。
4．学校和托幼机构等集体单位应做好防护，加强食品、饮用水、环境卫生以及厨工等从业人员的卫生管理。厨工如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗。
03 流行性出血热
我市秋冬季为流行性出血热高发季，郊区农村为主要流行区域，家鼠和野鼠是主要传染源。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛）、可发展为低血压休克、肾脏损害等，可危及生命。
市民要注意
1．做好防鼠、灭鼠、保粮工作。老鼠接触过的食物不要接触和食用。
2．秋收、野外作业及灭鼠时，必须加强个人防护，尽量避免鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触，防止接触感染。
3．野外作业等可能有接触风险的人员如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等类似“感冒”症状者，应及时去医院就诊。
04 慢性病防治
11月份气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，是个“多病”的时节，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期；中风发生与气温低、气压高密切相关；慢性呼吸系统疾病在感冒后90％以上导致急性发作；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。
警惕这些慢性病的发作，平时要注意。
1．胃病患者饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
2．高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持正规服药治疗；戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，减少油脂和盐的摄入。
3．慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖，防止伤风感冒；保持室内空气流通，避免烟尘刺激；科学调理饮食、合理药物防治。
4．糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总能量的摄入（尤其超重和肥胖者），日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性。
5．养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。